Proteinowe pancakes
Przepis dla osób, które chcą podbić białko w codziennej diecie. Wiadomo, jedząc strączki, komosę czy tofu i tak sporo go spożywamy. Jednocześnie dodatek gotowego białka to spore ułatwienie przy liczeniu makroskładników.
Obecnie zrzucam wagę, ćwiczę na siłowni i dodaję białko do smoothie lub właśnie śniadaniowych placuszków.
Szczególnie polecam Vegan Blend od My Protein. To mieszanka białka z ryżu, grochu i konopi. Używam naturalnego i spokojnie da się je wypić w koktajlu z bananem czy innymi owocami.
Przepis jest wygodny, nie wymaga brudzenia kuchennego sprzętu, bo wszystko zrobicie w naczyniu blendera 😏
Składniki
na 10 niedużych placuszków
80 g płatków owsianych
30 g białka Vegan Blend (1 miarka)
1 bardzo dojrzały banan
1/2 szklanki mleka roślinnego
1/2 łyżeczki cynamonu
ulubione dodatki i syrop
odrobina oleju kokosowego
Do dzieła!
Do naczynia blendera wsypujemy płatki i białko, miksujemy na mąkę. Dodajemy banana, cynamon i mleko, miksujemy na gęstą naleśnikową masę.
Na rozgrzanej i nasmarowanej olejem kokosowym patelni (opcjonalnie, jeśli masz dobrą patelnię to można pominąć) nakładamy po 2 łyżki ciasta i smażymy przez kilka minut na każdej ze stron.
Budujemy pankejkową wieżę i jemy z ulubionymi dodatkami ❤
Obecnie zrzucam wagę, ćwiczę na siłowni i dodaję białko do smoothie lub właśnie śniadaniowych placuszków.
Szczególnie polecam Vegan Blend od My Protein. To mieszanka białka z ryżu, grochu i konopi. Używam naturalnego i spokojnie da się je wypić w koktajlu z bananem czy innymi owocami.
Przepis jest wygodny, nie wymaga brudzenia kuchennego sprzętu, bo wszystko zrobicie w naczyniu blendera 😏
Składniki
na 10 niedużych placuszków
80 g płatków owsianych
30 g białka Vegan Blend (1 miarka)
1 bardzo dojrzały banan
1/2 szklanki mleka roślinnego
1/2 łyżeczki cynamonu
ulubione dodatki i syrop
odrobina oleju kokosowego
Do dzieła!
Do naczynia blendera wsypujemy płatki i białko, miksujemy na mąkę. Dodajemy banana, cynamon i mleko, miksujemy na gęstą naleśnikową masę.
Na rozgrzanej i nasmarowanej olejem kokosowym patelni (opcjonalnie, jeśli masz dobrą patelnię to można pominąć) nakładamy po 2 łyżki ciasta i smażymy przez kilka minut na każdej ze stron.
Budujemy pankejkową wieżę i jemy z ulubionymi dodatkami ❤
Wyglądają geni8alnie *-*
OdpowiedzUsuńŚliczne zdjęcia, zwłaszcza ostatnie :D podziwiam, podziwiam!
Wyglądają tak dobrze i słodko, że w życiu nie powiedziałbym, że to posiłek urozmaicający dietę mięśniaków :)
OdpowiedzUsuńHej:) placuszki wyglądają świetnie ale czy pominiecie białka
OdpowiedzUsuńzmieni ich smak lub konsystencję?